Una mala postura mantinguda en el temps pot ser la causa de molts dolors musculars i articulars. Però la bona notícia és que amb petits canvis diaris pots millorar molt la teva qualitat de vida. Aquí tens alguns consells pràctics per cuidar la teva postura:
– A la feina:
- Assegura’t que l’esquena estigui recolzada i que els peus toquin el terra.
- La pantalla de l’ordinador hauria d’estar a l’altura dels ulls.
- Fes petites pauses cada 45–60 minuts per moure’t una mica.
– A casa:
- Evita mirar el mòbil amb el cap inclinat cap avall durant estona.
- Utilitza coixins adequats quan llegeixis o miris la tele al sofà.
- Dorm amb un matalàs i coixí adequats per a la teva posició habitual.
– Quan camines:
- Porta el cap recte, mira endavant i no cap avall.
- Relaxa les espatlles i mou els braços amb naturalitat.
Millorar la postura no vol dir estar rígid tot el dia. Es tracta de reeducar el cos perquè trobi la seva posició més saludable i natural. I si necessites ajuda, estic aquí per acompanyar-te.
